Auw, mijn schaambeentje...!!!

[Anoniem]

Hello girl's...

Ik ben vorige week even heeerlijk thuis gebleven, was zo over de rooie iedere keer dat
mijn vriend zei; en nu blijf je thuis en in je bed en ga je maar eens bijtanken.
Het heeft geholpen.
Maar... nu a.s. woe 30 wk en ik zit op mijn burostoel en kom er bijna niet meer vanaf!
Als ik loop (ook pijn in heupen), voorover beweeg, benen uitelkaar wil krijgen of iets til doet het bij mijn schaambeen enorm veel pijn!

Heeft iemand een oefening voor mij waarmee ik de pijn wat verlicht?

Zeg, alvast bedank he?

Gr. Lizetje

 

[Anoniem]

Hoi,

Ik heb hier ook last van, niet zo heel extreem,
maar zulke dingen kunnen wijzen op bekkeninstabiliteit.
Ik heb nog veel meer pijn in m'n onderrug wat door
straalt naar m'n benen, en heb dus ook b.i.
Volgens mij kun je hier wel oefeningen mee doen,
en zorgen dat je niet te lang in dezelfde houding stil zit.
Maar verder weet ik het ook niet, hoor het deze week
van de fysio.

xx Syrah

 

[Anoniem]

hoi Lizette,

Dit is heel belangrijk om aan je vk te melden hoor!
Ik herken je klachten, en heb een aantal tips gekregen.
Gelukkig was het bij mij niet zo erg dat ik fysio moest krijgen, maar
de volgende tips hebben goed geholpen;
- als je de trap opgaat, treetje voor treetje omhoog, dus met 2 voeten op een trede
- gaan zitten als je je sokken, slip en broek aandoet
- in bed draaien met een kussen tussen je knieën
- niet met je benen over elkaar gaan zitten

Ik moest er op letten om m'n bekken in balans te houden.
En rust nemen als je schaambeen zeer doet!
Misschien is dat laatste nog wel het allerbelangrijkste...

Nogmaals, ieder geval is natuurlijk weer anders maar misschien
heb je toch wat aan mijn tips.

Succes, groetjes Linda

 

[Anoniem]

Lieve Lizetje,
Jou klachten zijn nogal duidelijk! Pijn aan schaambeen, vooral bij de activiteiten die jij noemt, duidt op bekkeninstabiliteit! Bij mij is dezelfde diagnose gesteld. Je kunt/moet een paar dingen doen.
- langs de dokter gaan, die kan je door verwijzen naar de fysio
- meteen ophouden met waar je mee bezig bent als je pijn krijgt
- veel rust nemen in de positie die voor jou het minst pijnlijk is
Bedenk, dit wordt alleen maar erger als je de pijn negeert. Als je nu naar je lijf gaat luisteren en je activiteiten meer gaat verdelen over de dag, dan kan de pijn gelijk blijven. Wat je werk betreft: ookal zit je misschien alleen maar, als dat pijn doet, moet je minder gaan werken/stoppen.
Bij bekkeninstabiliteit is pijn altijd een teken dat je iets aan het doen bent, wat niet goed is voor je.
Ik heb de vorige week 7 dagen voor 80% in bed doorgebracht en geloof me, dat was ontzettend saai, maar het heeft wel geholpen. De pijn is nagenoeg weg en komt enkel terug wanneer ik te veel achter elkaar doe. Nu doe ik elke keer kleine dingentjes, bijv. klein afwasje, dan weer even liggen; oudste naar school brengen, dan weer even liggen etc. Dat werkt goed!
Nou, succes er mee. Ga in ieder geval naar de dokter.
Groetjes Ivy