Erge last van mijn bekken. Helpt een bekkenband?

A

ANONYMOUS_USERNAME

Dag dames,

Sinds zo'n 2 maanden heb ik enorme last van mijn bekken.
Ik dacht altijd van.. ach het valt wel mee, maar t doet eigenlijk steeds meer pijn.
Ik ben me er dus een btje in gaan verdiepen op het internet, en lees ook het een en ander over een bekkenband.   Zijn er mensen die dit ook hebben, en zo ja ; Help dit? Is de pijn dan minder?
Ik heb erge drukkende pijn, ook als ik me snachts bijvoorbeeld om wil draaien. Dit kost echt heel veel moeite. En lopen gaat ook niet zo best meer.
Moet ik voor zo'n bekkenband naar de huisarts?
Nog mensen met tips, voor als je erge bekkenpijn hebt?
Ik hoor het graag van jullie!
Alvast bedankt

Liefs
Janet
31 weken
 
hoi hoi


Ik weet niet of je bekkenpijn hebt of instabiliteit dat is ook al een verschil.
ik heb insabiliteit en loop bij een thearapeut en heb inderdaad een bekkenband
en in het begin hielp het iets maar daarna echt niet meer.
je kan op dit moment niet veel meer loop op het eind bijna 37 weken zwanger
en heb ook een bed in de woonkamer staan en als ik wat gedaan heb dan rust ik heel even uit.
ik zou als ik jou was naar thearphie gaan dan krijg je wat meer onder controle
en als je instabiliteit hebt dan krijg je ook meer uur aan kraamzorg.
nou suc6 verder

gr monique
 
Ik heb er ook last van. Er zijn een aantal dingen die bij mij goed helpen:

- Fysiotherapie: ik heb oefeningen gekregen en wordt gemasseerd. Al na 3 keer is de last een heel stuk minder geworden.

- Kussens in bed: ik heb een voedingskussen voor tussen m'n benen en ook een klein kussentje waar ik op lig. Dat kussentje ligt dan in m'n taille en ondersteunt m'n buik en zorgt er voor dat niet al het gewicht op m'n heup ligt. (ik werd heel vaak wakker omdat ik zo'n pijn had in m'n heup waar ik op lag en moest dan op m'n andere zij gaan liggen). Sinds ik dit doe heb ik een heel stuk minder pijn.

- Omdraaien in bed is inderdaad een van de pijnlijkste dingen. Van de fysio heb ik de volgende tip: draai je niet om via je rug, maar je buik! Ga dus eerst op je knieen zitten en laat je daarna langzaam om je andere heup zakken. Doet veel minder pijn dan omdraaien over je rug. Of (wat ik ook vaak doe) ga eerst uit bed en kruip er daarna weer in. Zo hoef je, aan een kant ten minste, niet te draaien.

- Een bekkenband gebruik je in principe alleen als je moet lopen. Ik loop niet zoveel, dus gebruik hem ook niet veel, maar heb er wel een. Ik vind het moeilijk te bepalen of het echt werkt, omdat ik hem dus niet zo vaak draag.

- Het allerbelangrijkste is een balans vinden tussen belasting en ontspanning. Je mag eigenlijk alles doen als je last hebt, het is zelfs belangrijk dat je in beweging blijft. Maar neem wel voldoende rust.

- Probeer met bewegen, maar ook met bijv. zitten of liggen je bekken stabiel te houden. Dus zorg er voor dat je botten niet scheef ten opzichte van elkaar staan. De pijn die je voelt is eigenlijk spierpijn en door je bekken in balans te houden komt niet de een of andere kant onder druk te staan.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Maar allerbelangijkste is dus een fysio zoeken met bekkenklachten-ervaring . Vraag je huisarts of die iemand weet of ga zoeken in de telefoongids. Bel fysio's op en vraag of ze er ervaring mee hebben. Je hebt tegenwoordig geen verwijzing meer nodig van de huisarts, dus je kunt gewoon zelf contact opnemen.

Groetjes, Marisa



 
Hallo,
Balen he, die bekkenpijn?!
Ik heb het ook, en het wordt steeds erger. Bij mijn vorige 2 zwangerschappen
viel het nog wel mee maar nu..
Ik ga naar een manueel therapeut. En omdat ik bekken instabiliteit heb, heb ik misschien ook recht op thuishulp.
Dat je meer kraamhulp kan krijgen wist ik ook niet. Wel handig al die tips.
Veel succes met je bekkenpijn!
groetjes Daan (23, 5 wkn zwanger)
 
Hoi Janet

Hier nog iemand met bekkeninstabiliteit.Al vanaf week 10 gebruik ik een bekkenband,maar ik moet wel zeggen dat ik hem nu (bijna) niet meer gebruik.Hoe verder de zwangerschap vordert hoe minder ik eraan heb.
Maar ik zit nu dan ook bijna volledig in een rolstoel.Dan heeft een bekkenband ook geen nut.
De beste tip die ik je kan geven is ga naar iemand die is gespecialiseerd is in bekkenproblemen.Deze kan je ook aan een band en oefeningen helpen.

Succes

Groetjes Jes(34+6)
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan