Hoi Ilona,
Helaas heb ik wel ervaring met bekkeninstabiliteit (bi). Bij mijn voorgaande zwangerschap begon het met 29 weken, maar meteen ernstig, totaal tot niks meer in staat. Ik kon tijdelijk liggen en tijdelijk wat op en neer lopen. Zitten ging absoluut niet. Heb drie weken absolute rust nodig gehad en toen kon ik weer zitten. Maargoed dat is mijn verhaal, nu even naar jou vragen.
Ik neem aan dat je bij de dokter/verloskundige bent geweest en dat die bi heeft vastgesteld, de volgende stap is therapie. Je hebt er verschillende, in mijn buurt zit een fysio die hierin gespecialiseerd is. Je leert verstevigende oefeningen, juiste manieren van bewegen/opstaan etc. Het dragen van een bekkenband kan ook helpen. Dit is allemaal meestal wel nodig om te voorkomen dat het erger wordt. Hoe langer je zwanger bent, hoe zwaarder het wordt voor het bekken/schaambeen etc. Echt veel beter zal het dus zonder begeleiding niet worden.
Ik heb vorige zwangerschap echt veel pijn gehad, hoorde gelukkig wel tot de gelukkige die na de bevalling weinig last meer hadden. Nu ben ik, niet gepland (verrassing!), binnen een jaar weer zwanger en dat is ivm bi niet echt handig. Ik ben er ook wel bang voor. Ben nu 12 weken en voel het al weer. Ik heb het vooral in mijn stuitje, onderrug en linkerkant bil. Als ik de volgende keer naar de gyn moet, ga ik een verwijzing vragen voor therapie. Beter proberen zoveel mogelijk te voorkomen.
Oh, er zijn trouwens ook een aantal dingen die je beter kunt laten (als je dat al niet deed): stofzuigen, zwaar tillen, plotslinge draaien maken, met trappen lopen moet je uitkijken etc.
Klinkt allemaal niet positief, maar het is niet bij ieder even ernstig hoor. Kan veel erger dan bij mij, maar ook zeker veel minder erg. Veel succes in ieder geval.
Groetjes,
Ivy
