Hallo meiden,
Bij mij gaat het buikje er nog niet zo snel af en nu heb ik van mijn zusje een oefening geleerd waarmee je tegelijk al je buikspieren kunt trainen. Zij doet aan pilates. Het gaat als volgt:
- je gaat op je rug liggen (moet wel een beetje zachte ondergrond zijn vind ik);
- je hurkt één knie naar je toe, van de grond af;
- het andere been strek je schuin voor je uit;
- je handen leg je achter je oren en zorg dat je de punten van je ellebogen in je ooghoeken ziet;
- Til je hoofd op, naar je gestrekte been toe (schuin voorover). Let erop dat je dit vanuit je buikspieren doet, niet vanuit je nek of hoofd. Dus niet je hoofd omhoog trekken met je handen ofzo;
- als je dat hebt gedaan wissel je je benen van positie en buig je je hoofd naar je andere gestrekte been. Zo wissel je steeds af. Zorg dat je hoofd tussentijds niet op de grond komt en je benen ook niet.
Volgen jullie het nog?
Nou, ik heb het nu één keer twintig keer gedaan en ik was echt moe! En ik voel mijn buikspieren. Misschien ook iets voor degenen die er ook wat moeite mee hebben?
Groetjes, Emmy
Bij mij gaat het buikje er nog niet zo snel af en nu heb ik van mijn zusje een oefening geleerd waarmee je tegelijk al je buikspieren kunt trainen. Zij doet aan pilates. Het gaat als volgt:
- je gaat op je rug liggen (moet wel een beetje zachte ondergrond zijn vind ik);
- je hurkt één knie naar je toe, van de grond af;
- het andere been strek je schuin voor je uit;
- je handen leg je achter je oren en zorg dat je de punten van je ellebogen in je ooghoeken ziet;
- Til je hoofd op, naar je gestrekte been toe (schuin voorover). Let erop dat je dit vanuit je buikspieren doet, niet vanuit je nek of hoofd. Dus niet je hoofd omhoog trekken met je handen ofzo;
- als je dat hebt gedaan wissel je je benen van positie en buig je je hoofd naar je andere gestrekte been. Zo wissel je steeds af. Zorg dat je hoofd tussentijds niet op de grond komt en je benen ook niet.
Volgen jullie het nog?
Nou, ik heb het nu één keer twintig keer gedaan en ik was echt moe! En ik voel mijn buikspieren. Misschien ook iets voor degenen die er ook wat moeite mee hebben?
Groetjes, Emmy