Nog tips tegen lage rugpijn?

A

ANONYMOUS_USERNAME

Hoi allemaal,
voordat ik echt de fysio inschakel...hebben jullie tips om de rugpijn onderin mijn rug een beetje te verminderen? Af en toe een warm bad werkt wel, maar na een dag werken of een half uurtje huishouding is het goed mis!
Hoop dat jullie paar tips hebben voor me,
alvast bedankt!
bijna mama (33 wk)
 
Ik heb vorige week de babybelt van het merk Anita aangeschaft. Het is een gordel met een buik eraan en is bedoelt om extra ondersteuning aan je rug te geven. Ik vind hem geweldig!! Hij kost wel 35 euro, maar het helpt fantastisch. Er is een site van het merk Anita daar kun je kijken voor een verkooppunt bij je in de buurt. Het is www.anita.nl

Je onderrug ontspannen kun je door je benen/knieen in een hoek hoog te leggen. Bijvoorbeeld jij op de grond en je benen in een hoek op een stoel/bed of bank.

Sterkte met je rugpijn en de laatste loodjes.

groetjes, Anna
32wk 3dg
 
Hallo,

het kan zijn dat het je bekken zijn waar je last van hebt, ja dan kun je pijn in je onderrug krijgen. Hoeft natuurlijk niet zo te zijn maar ik adviseer je om in ieder geval naar een fysiotherapeut te gaan en ik zou in eerste instanstie naar een bekkenbodemspecialist gaan als ik jou was.

Veel succes en ik hoop voor jou dat het snel over gaat,

groet van een mama
 
Nog een paar goede tips: stoppen met de hele dag werken en je partner het huishouden laten doen. Lijkt me een beetje overdreven om naar de fysio te gaan voordat je dat geprobeerd hebt.

Je bent zwanger, dus doe het rustig aan! Ik heb er ook aan moeten wennen dat niet alles gaat en werk nog maar halve dagen.
 
Hoihoi,

bij de Prenatal kun je een band kopen die erg strak om je buik zit en die het gewicht van de baby wat beter verdeeld over al je spieren, zodat niet het hele gewicht van je buik aan een puntje hangt. (eeuh, rare omschrijving). Niet van die gekleurde slappe banden dus, maar echt stevig. Moet je alleen niet hele dag dragen, omdat dan je spieren erg verslappen, en dat is ook weer niet de bedoeling he. Maar kan voor een paar uren per dag een goede ondersteuning geven.
 
Ga op je rug liggen en trek beide knieen een beetje op. Beweeg ze dan tegelijk naar rechts en daarna weer naar links. Dat is een oefening sie mij goed helpt. Op handen en knieen zitten en je bekken naar voren en naar achteren kantelen wil ook helpen. Let er verder op dat je als je zit, staat, loopt, tilt etc, je onderste buikspieren een beetje aantrekt. Die mag je namelijk nog wel gebruiken!
Succes ermee!
 
Ontzie jezelf, neem je rust. Een band wil ook nog wel eens wat verlichting brengen, en wellicht kun je het huishouden ed aan iemand anders overlaten (je man)?
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan