Pijnlijke onderrug

A

ANONYMOUS_USERNAME

Hallo dames,

Ben nu 20 weken zwanger en eigenlijk de laatste week echt een groeispurt gehad. Zo zag je vorige week nog maar een klein buikje, nu begint ie toch echt goed te groeien.
De kleine is een echte druktemaker, vanaf week 15 kon ik 'm af en toe voelen en sinds 3 weken dagelijks. Afgelopen week wat een rotweek achter de rug en daar heeft de kleine ook "last" van gehad. Dit heeft ie laten merken door heel druk te gaan doen (tot pijnlijke aan toe).

Nu is de rust een beetje teruggekeerd en ook de kleine houdt zich "normaal". Trappelt er lekker op los in ieder geval!! Maar ik voelde al een paar dagen wat een zeurderig gevoel in mijn rug, maar sinds vandaag is het toch meer pijn.

Kennen jullie dit ook? Hebben jullie tips voor mij? Ik denk al aan mijn houding, til voorzichtig (of liever niet) en anders vanuit de benen.

Liefs Rixt
 
Hoi hoi!!

Ik heb hier tijdens mijn zwangerschap ook last van gehad en hbe toen toch maar cesar therapie gedaan. Dit heeft echt geholpen!!

Je krijgt toch weer even meer mee over je houding en je krijgt lekker ontspanningsoefeningen!

Fijne zwangerschap meid!

Liefs Saskia
mv Rik 04/07/07
 
Hoi,

Ik heb soms hetzelfde, bij mij helpt ;s avonds een bad of een kruik op de rug, daarnaast zwem ik 1 keer per week. Yoga start bij mij volgende week, dat schijnt ook te helpen!

Sterkte!
 
Hoi,

Helaas ben ik inmiddels een specialist in rugpijn. Ik heb het sinds mijn 9e week behoorlijk erg (ben nu 29 weken). Hiervoor ga ik wekelijks naar de fysiotherapeut. Zij masseert me iedere week. Ik het begin deden we ook veel oefeningen, maar die kunnen momenteel niet echt meer gedaan worden omdat mijn buik in de weg zit (behalve puur ontspanningsoefeningen)

Wat ik wel geleerd heb is om alles heel rustig in mijn tempo te doen. Niet te lnag stilzitten. Eigenlijk zo weinig mogelijk zitten. Beter is het om rustig te wandelen, zwemmen of op andere manier in beweging te blijven. En daarnaast zoveel mogelijk gaan liggen ipv zitten. En als je gaat zitten, doe dit dan op zo ontspannen mogelijke wijze en zorg dat de rug is ondersteund met een klein kussentje oid. Zoek gewoon die houding waarin je de minste pijn hebt.

Ik wens je heel veel sterkte. Houd er rekening mee dat je steeds meer gewicht meedraagt, en het dus alleen maar zwaarder gaat worden. Laat je ook niet gek maken op het werk. Als het nodig is om minder te gaan werken dan is dat nu eenmaal zo. En ook in het huishouden mag je best iets meer hulp vragen dan je tot nu toe gewend was. Al kan het heel raar aanvoelen als je man staat te stofzuigen en jij ligt lekker op de bank. Kwestie van wennen, en als ie lief is doet ie dat zonder zeueren.
 
Bedankt dames,

Wil de komende weken wel weer meer bewegen, vooral het zwemmen wil ik weer gaan oppakken. En mama t, werk kan ik eigenlijk helemaal zelf bepalen. Al de gehele zwangerschap begin ik al niet eerder dan 10 uur en ben vaak rond 5 uur wel weer thuis. Kan ik een uurtje plat en dan met het eten bezig. En het is een zittend beroep, dus op zich makkelijk vol te houden. Maar misschien wel een idee om wat vaker even een rondje te lopen. Thuis ben ik nog wel aan het stofzuigen, maar gewoon in delen. De ene keer de voorkamer, de andere keer de achterkamer.

Zal eens proberen iets meer te bewegen (met mate) en wat warmte in de rug.

Thanx.. was stiekum al wat bang voor isschias of iets dergelijke... hopelijk kan ik het hiermee nog wat vermijden.

Liefs Rixt
 
Hoi Rixt,

Fijn dat het werk in elk geval nog goed gaat. Zorg ervoor dat je goed zit, en idd iets vaker een rondje lopen. Even naar het toilet of koffie halen voor de collega's (daar worden die collega's ook weer blij van).

Succes en pas goed op jezelf. Je hebt maar 1 rug en die heb je straks hard nodig als de kleine er is.
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan