RPM

[Anoniem]

Vraagje ik doe regelmatig aan RPM en ben 22 weken en 3 dagen zwanger, weet iemand toevallig tot welke hartslag ik mag trainen. Heb het geprobeerd op te zoeken maar kan het nergens vinden, ook op de sportschool weten ze het niet echt. Train wel altijd met hartslag meter maar heb begrepen dat te hoog niet goed is voor de kleine.
Alvast bedankt.

Groetjes Angelique

 

[Anoniem]

Hoi Angelique,

op internet kwam ik de volgende informatie hierover tegen.


Belangrijk is wel dat je niet langer dan een halfuur intensief sport vanaf halverwege het 2de trimester. Het lichaam en ook de baarmoeder warmen dan behoorlijk op. De warmte kan echter niet snel uit de baarmoeder weg. Een langdurig hoge warmte in de baarmoeder kan resulteren in een groeiachterstand van de baby. Drink daarom veel koud water, voor, tijdens en na het sporten. En ga voldoende naar het toilet om de warmte kwijt te raken. Wij raden aan tijdens de zwangerschap te trainen met een hartslagmeter en de hartslag niet hoger te laten komen dan 125.
Vraag onze instructeurs uitleg over het trainen met de hartslagmeter.


Hierbij de link, met nog meer informatie over sporten tijdens de zwangerschap.

http:// www.fitnessforum.nl/ forum/index.php? showtopic=673
(even de spaties uit deze link halen, maar anders kan ik hem niet plaatsen)

Hopelijk kun je hier iets mee.

Groetjes Elise

 

[Anoniem]

Dank je wel voor je reactie daar kan ik zeker wat mee!!!

Groetjes

 

[Anoniem]

Hoi Angelique,

Ik heb mee gedaan aan een zwangerschapscursus onder leiding van een fysiotgherapeute die gespecialiseerd was in zwangerschapsbegeleiding. Wij trainden ook altijd met een hartslag meter. Als je normaal traint op een hartslag van 157, met een leeftijd van 24, moest je nu trainen op een hartslag van 139. (Ik geloof dat dat 70% was van die 157.) Dus dan kun je heel makkelijk berekenen voor jezelf hoe hoog je hartslag mag zijn.

Sterkte ermee! Groetjes Wan