rug bekken pijn, wat nu??

A

ANONYMOUS_USERNAME

hoi

Ik ben bijna 14 weken zwanger van de tweede maar ik heb nu al last van mijn onderrug en steken in mijn bil en pijn in mijn heupen en bekken. Bij de eerste kreeg ik hier pas met een week of 30 last van. Het valt me tegen dat ik er nu al last van heb, vooral na het werk. Ik ben kok en sta dus tussen de 4 en 8 uur per dag 18 uur per week. Heeft iemand ervaring hiermee en tips wat ik voor therapie zou kunnen gaan doen? Ik ben geen pieperd en zie het ook echt niet zitten om op korte termijn al full time thuis te zitten.
 
Groetjesssss
 
Hoi,

Ik heb zelf ook al een beetje last en ik zit in week 13. Ik ga al naar de Mensendieck therapeute, maar je kunt ook naar een Caesar therapuete of fysiotherapeute met bekkenervaring gaan.
Ik probeer ook met wekelijkse therapie en braaf mijn oefeningen doen de klachten zo min mogelijk te houden. Ik heb ook net als jij geen zin om nu al afhankelijk te worden van anderen. Ik heb bovendien nog twee kinderen rondlopen, dus ik ben het ook aan hun verplicht om er alles aan te doen dat ik zo min mogelijk last krijg. Ik hoop dat je goede hulp gaat krijgen en dat het niet erger gaat worden!

 
Ook hier sinds deze week pijn rond mijn  stuitje en in mijn bil. De eerste zwangerschap kreeg ik laat in de zwangerschap last (na 25w) en ben nog later met fysio gestart (toen was 't alleen nog lappen). Bij de tweede (korte) zwangerschap kreeg ik direct last. Dit had ws. alles te maken met tillen van zware baby van 9 maanden. Met fysio en dagelijks 2x oefeningen voor bekkenbodem en buik-rug is dit toen weggegaan. Bij mij komt het ws door onvoldoende gebruik van de spieren om je buik en rug in 'vorm'   te houden.

Nu  heb ik met 14w  weer last. Ik start morgen met fysio fitness en pak mijn oefeningen weer op.    Ik hoop dat het helpt. En hoop ook dat jullie goede, werkende oplossingen vinden.

groetjes max
 
Er zijn verschillende therapiën mogelijk (fysio, mensendieck enz, geen idee of het een nou zoveel beter is dan het andere) maar wat vooral belangrijk is in mijn ogen is niet te lang wachten met beginnen met therapie, en zorgen dat je bij een therapeut komt die zich gespecialiseerd heeft in zwangerschapsproblemen.
Je huisarts en/of verloskundige hebben vast wel tips wie in jouw regio hier goed in is.

Zelf heb ik bij mijn 2e zwangerschap acuut bekkenproblemen gekregen bij 38,5 wkn na een val over een speeltje van mijn jongste. Ik kon niet meer lopen, zo'n pijn deed het. Ik kon gelukkig direct terecht bij een gespecialiseerde FT, en het leek bijna een bezoekje aan Lourdes: ik kwam strompelend binnen, en ging rechtoplopend zonder pijn weer de deur uit!

Hoop dat je snel geholpen kunt worden sterkte!
 
Hoiii!!

ik heb die klachten ook! ben nu bijna (morgen) 17 weken zwanger, en ik denk dat ik er al last van had toen ik 4 weken was.. het wordt alleen maar erger!
Maar ik ben er achter gekomen dat als ik blijf bewegen dat ik er minder last van heb!
als ik een heel stuk heb gelopen bijv. in de stad en ik kom thuis en ga zitten op de bank, dan verneem ik het direct, en kan ik niet meer lopen... heel langzaam komt het dan weer op gang!
maar goed ik raak er wel aan gewend.. maar het belemmert wel veel!

Kuss
 
Een goeie oefening: ga op je rug liggen (op bed b.v.) buig je knieen en zet je voeten dicht bij je, met de voetzolen op de ondergrond.
Dan de voetzolen tegen elkaar en knieen naar buiten. Als je zo even ligt is dat er goed voor je onderrug, dan herstelt het zich daar. Als het na even niet comfortabel meer is, doe je even je knieeen omhoog en daarna weer naar beneden. Tijdens de oefening kun je je knieeen zien. Die moeten even hoog zijn. Als je rechts last hebt is die knie misschien wat hoger. Dat is niet erg, als je even zo ligt zakt die knie wel.
het is een superoefening voor 's avonds, vind ik zelf.

Succes!
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan