Rug/bekken probleem

A

ANONYMOUS_USERNAME

Hoihoi allemaal,
volgens mij begint het nu voor bijna iedereen echt zwaarder te worden en zitten we er met zn allen gewoon lekker doorheen af en toe.

Ik heb sinds een paar dagen weer vreselijke pijn in mn rug(daar waar ik in t begin die blokkade had)
Helemaal zo erg als toen is t niet maar wel zo dat ik niet zonder pijnbestrijding kan.Hetgeen weer niet goed voor de baby is.Maar wat moet je dan...?! Mn kinderen en t huishouden kan ik echt niet laten voor wat t is.
Nu maar hopen dat ik HH-Hulp krijg en anders toch echt zien te roeien met de riemen die k heb...
Ik hoor/voel t overigens ook knakken in mn bekken, vooral bij trappen lopen.Misschien tóch maar weer naar de orthopeed, al neemt die man me niet al te serieus.
'ja mevrouw, u bent zwanger en dan krijg je dat.Beetje overbelast...''

Naja, nu eerst maar genieten van t pinkster weekend, manlief lkkr 3 dagen vrij!!

Liefs en allemaal succes met de loodjes, die langzaam zwaarder worden ;)

Gerrie
 
Ja hier ook hoor! Bekken en mn schaambeen...pfffff ik slap er niet eens meer van. LIg al 4 nachten wakker :( En ik kan pas donderdag bij de fysio terecht....
Mijn schaambeen is her ergst, ik heb het gevoel alsof die doormidden is! Nouja, he hoort er wel bij, das waar, maar fijn is wat ander ;)
 
Ook hier de bovenstaande klachten
Had er al 2 weekjes last van en hoorde/voelde ook knakken tijdens traplopen....
afgelopen woensdag naar fysio geweest en nu zit ik thuis ivm bekkeninstabiliteit ( beginnende vorm)

Dus JIG misschien toch wel ff handig om afspraak bij fysio te maken...

Nu bijna 30 weken zwanger

Gr Tamdun
 
Heel vervelend, al die bekkenklachten! Ik heb er deze zwangerschap gelukkig een stuk minder last van dan de vorige keren. De eerst keer kon ik nauwelijks meer lopen (en dan had ik nog niet eens 2 kindjes die ik regelmatig optilde en waar ik steeds achteraan moest enz). Ik heb heel veel baat gehad bij de therapie van Cecile Röst: http://www.bekkentherapie.nl/. Als je op haar site kijkt, zie je dat er inmiddels heel veel fysiotherapeuten haar methode volgen. Je kunt dan vaak op korte termijn resultaat boeken. Ook voor na de bevalling heb je er nog wat aan. Ik heb haar boek en doe daar regelmatig een paar oefeningen uit en dat helpt vaak heel goed.
Ik zal de belangrijkste dingen op een rijtje zetten, ik hoop dat jullie er ook iets aan hebben:
Een paar simpele dingen waar je de hele dag rekening mee kunt houden: niet met je ben over elkaar zitten, bij veel pijn achteruit de trap aflopen, in de auto op iets glads (plastic zak oid) zitten waardoor je je hele bekken in 1 keer kunt draaien met uitstappen, in bed een gladde pyjama aan waardoor je kunt schuiven, als de pijn plotseling toeneemt tijdens het lopen even stoppen en balanceren van hak naar teen en van je linker naar je rechterbeen.
Verder de balangrijkste oefening om je bekken weer symmetrisch (dit zal misschien iet in 1 keer zo zijn, maar regelmatig even gaan liggen om de oefening te doen, kan echt helpen, ik doe hem iig voordat ik opsta en als ik naar bed ga) te krijgen:
* ga op je rug liggen met je knieën gebogen, zet je knieën tegen elkaar en je voeten plat op de grond (zo dicht mogelijk tegen je billen)
* spreid rustig je benen, tot je knieën zover uit elkaar liggen als kan zonder dat het pijn doet (nu komen je voetzolen tegen elkaar aan)
* plaats je voetzolen tegen elkaar. Probeer je te ontspannen en laat alle spanning uit je heupen wegzakken (is eerst vrij lastig, maar ik kan nu helemaal met mijn knieën op de grond komen zonder dat het pijn doet)
* als de oefening als je die alleen doet te pijnlijk is, vraag dan iemand om je te helpen.

@liefkleintje: je schaambeen bestaat uit 2 delen en wordt middenvoor verbonden door kraakbeen, als je bekken uit balans is dan klopt jouw gevoel dus helemaal. Misschien dat het met bovenstaande oefening minder wordt. Verder neemt ook juist op dit punt de druk toe als je kindje aan het indalen is / ingedaald is
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan