Er zijn wat richtlijnen voor. Ben ze een keer op Internet tegengekomen. Als je b.v. nog maar een week of 10 hoeft, dan mag je niet meer dan 5 kilo tillen en dat niet vaker dan 5x keer per dag etc. Misschien als je onder "google" zoekt, kom je ze tegen.
Op zwangerschapscursus adviseren ze om vanaf dat de zwangerschapscursus is gestart (ik was toen 29 weken zwanger) niet meer de rechte buikspieren te gebruiken, omdat die anders te veel uitrekken en je veel moeite moet doen om ze na de bevalling weer strak te krijgen. Wel de schuine buikspieren gebruiken is goed.
Ook is het verstandig om als je uit je bed stapt of in je bed stapt dit via je zij te doen.
Maar je ontkomt er niet aan dat je toch tot het einde dingen zal moeten gaan tillen. Denk maar aan je boodschappen etc. Bij mijn vorige zwangerschap heb ik dat ook gewoon tot het einde gedaan. Nu heb ik een kleintje van 15 maanden en die moet ook veel getild worden, dus eigenlijk til ik nu net zo veel als toen ik niet zwanger was. Let er wel op dat je geen last van je rug krijgt etc. Het is ook het beste, om je bekken te ontlasten, om altijd iets wijdbeens te staan en te zitten. Zo blijven je bekken in balans als ze weker worden (toevallig gisteren "geleerd" tijdens de zwangerschapscursus).
