Wat moet ik doen zodat ik het ga volhouden?

A

ANONYMOUS_USERNAME

Ik ben 21 weken en de bekkenklachten beginnen echt pijnlijk te worden. Ik loop meestal mank en bijna iedere beweging doet pijn. Het word savonds erger. In de ochtend sOms nOg geen last.
Ik werk 3 dagen, vooral zittend. Heb n dochter van 1,5. Iemand tips hoe hier mee om
Te gaan?
Ik probeer momenteel vooral te letten op m'n houding en looptempo.
Tips zijn welkom!
 
Ben je al bij de fysio geweest? Ik heb zelf ook bekkenpijn en loop sinds 2 weken bij de fysio. Zij heeft me tips en oefeningen meegegeven en mobiliseert iedere keer mijn bekken. Dit zorgt ervoor dat de pijn eerst erger wordt en daarna stukken minder.
 
ik heb ook bekkenklachten, ga ook na de fysio, tis verstandig o te zoeken naar een fysio die ervaren is in t begeleiden van zwangeren, anders krijg je zoals ik verkeerde oefeningen..
 
Zoals de andere twee zeiden naar een gespecialiseerde bekken fysio.

Voor de rest op je vrije dagen zorgen dat je regelmatig even gaat liggen. Niet te veel lopen. Als je loopt proberen door te lopen en niet slenteren (mijn ervaring is helaas dat iets als winkelen funest is).
Dingen als boodschappen doen (daar moet je echt heel vaak bij bukken) door iemand anders laten doen.

Over zal het niet gaan, maar probeer jezelf te ontlasten. Ik heb sinds het begin van mijn zwangerschaps verlof veel minder last, maar daarvoor ook veel last gehad.
 
Hoi,

Fysio kan idd oefeningen geven om je bekkenbodem stabiel te maken, verder geven de oefeningen ook verlichting. Je kunt bij het slapen gaan een kussen tussen je knieen klemmen als je op je zij slaapt, zodat alles in balans is. maar als een gek dus de fysio bellen, en evt naar de manueel therapeut. vraag je fysio ook even naar je stuitje te kijken, die van mij had dat verzuimd en kwam er pas nu, na 2 zwangerschappen achter dat ie scheef staat, dat kan ook veel pijnklachten opleveren.
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan