@josh wat doen ze dan voor behandeling ?
Installeer de app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Opmerking: This feature may not be available in some browsers.
Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een browser zoals Microsoft Edge of Google Chrome te gebruiken.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een browser zoals Microsoft Edge of Google Chrome te gebruiken.
aaaaaaauuuuu! mijn bekken!
- Onderwerp starter ANONYMOUS_USERNAME
- Startdatum
Ik heb een super fysio. Goede oefeningen. Bij vorige zwangerschap kon ik met 12 weken mijn voet niet meer van de grond krijgen, nu doe ik zowat alles nog, dus het kan echt!! Doe de oefeningen om de dag. Als je pijn hebt en je doet oefeningen gaat de pijn juist weg.
Bekkenband maakt juist dat je spieren minder hoeven te werken. doordat je bekken los is, moeten je spieren het juist leren opvangen. Het spiercorset moet juist verstevigd...
Gr Marianne
Bekkenband maakt juist dat je spieren minder hoeven te werken. doordat je bekken los is, moeten je spieren het juist leren opvangen. Het spiercorset moet juist verstevigd...
Gr Marianne
Idd wat mar3 zegt!
Die van mij zit in Nijeveen... das een klein dorpje in drenthe vlakbij meppel... Dus denk niet dat je daar in de buurt woont. Maar echt waar dames.. .vanochtend kon ik weer haast niet lopen, 2 keer oefeningen vergeten... toen gelijk de oefening gedaan en kon gewoon alles weer! Oefeningen hoeven maar 3x per dag voor maar 5 min.
Idd een bekkenband verslechterd de boel alleen maar.
Tja de oefening.... de 1ste is..
Ga op je rug liggen, op een ondergrond die niet te hard is maar ook niet te zacht.
Buig je knieen zodat je voeten rond 15 cm van je kruis staat, plat. Dan laat je knieen na buiten zakken, doe dit rustig en probeer te onspannen. Dit hou je enkele min (2 ofzo) en breng dan langzaam je knieen weer bij elkaar. Herhaal dit enkele malen. Terug gaan doet pijn! maar wordt minder hoe vaker je de oefeningen doet.
Sta dan weer op door eerst op je zij! te draaien. Dan ga je staan op de vloer doe dan het volgende:
probeer met licht gekromde knieen met je handen de grond aan te raken. De eerste keer doet ook pijn.. maar wordt echt beter! Zover je kan, dus je MOET NIET de grond raken. Je zult merken dat hoe vaker je de oefeningen doe.. dus enkele dagen later... dat je steeds verder komt. En daarna lekker weer alles kunnen doen..
MAAR!!!! let op. De eerste keer dat deze oefening moet worden gedaan is door de fysio zelf! omdat hij/zij eerst nog wat druk op je benen kan geven voor het eerste zetje.. dit kan je nooit zelf doen.
Nu kun je vragen aan een fysio in je buurt, bel dus echt rond en vraag wat ze doen bij bekkenklachten bij zwangere/ ex-zwangere/ net bevallen dames. Mijn fysio heeft al zeker 5 dames gehad die in rolstoel binnen kwamen en zonder gewoon weer uit liepen... dus geloof ons nu maar deze behandeling is sinds 1998, dus nog niet zo lang maar lang genoeg om meer fysio's in het hele land te hebben.
Ik moet ook 20 min fietsen voor deze behandeling terwijl er zeker wel stuk of 12 fysio's in mijn stadje is.
Die van mij zit in Nijeveen... das een klein dorpje in drenthe vlakbij meppel... Dus denk niet dat je daar in de buurt woont. Maar echt waar dames.. .vanochtend kon ik weer haast niet lopen, 2 keer oefeningen vergeten... toen gelijk de oefening gedaan en kon gewoon alles weer! Oefeningen hoeven maar 3x per dag voor maar 5 min.
Idd een bekkenband verslechterd de boel alleen maar.
Tja de oefening.... de 1ste is..
Ga op je rug liggen, op een ondergrond die niet te hard is maar ook niet te zacht.
Buig je knieen zodat je voeten rond 15 cm van je kruis staat, plat. Dan laat je knieen na buiten zakken, doe dit rustig en probeer te onspannen. Dit hou je enkele min (2 ofzo) en breng dan langzaam je knieen weer bij elkaar. Herhaal dit enkele malen. Terug gaan doet pijn! maar wordt minder hoe vaker je de oefeningen doet.
Sta dan weer op door eerst op je zij! te draaien. Dan ga je staan op de vloer doe dan het volgende:
probeer met licht gekromde knieen met je handen de grond aan te raken. De eerste keer doet ook pijn.. maar wordt echt beter! Zover je kan, dus je MOET NIET de grond raken. Je zult merken dat hoe vaker je de oefeningen doe.. dus enkele dagen later... dat je steeds verder komt. En daarna lekker weer alles kunnen doen..
MAAR!!!! let op. De eerste keer dat deze oefening moet worden gedaan is door de fysio zelf! omdat hij/zij eerst nog wat druk op je benen kan geven voor het eerste zetje.. dit kan je nooit zelf doen.
Nu kun je vragen aan een fysio in je buurt, bel dus echt rond en vraag wat ze doen bij bekkenklachten bij zwangere/ ex-zwangere/ net bevallen dames. Mijn fysio heeft al zeker 5 dames gehad die in rolstoel binnen kwamen en zonder gewoon weer uit liepen... dus geloof ons nu maar deze behandeling is sinds 1998, dus nog niet zo lang maar lang genoeg om meer fysio's in het hele land te hebben.
Ik moet ook 20 min fietsen voor deze behandeling terwijl er zeker wel stuk of 12 fysio's in mijn stadje is.
hi Josh, bedankt voor de oefeningen. Ik zie het mezelf zeker niet zonder begeleiding doen. Het sterk maken van de spieren rond het bekken is zeker de beste manier om bekkeninstabiliteit tegen te gaan, maar Het dragen van een bekkenband verslapt de spieren niet! Ik wil dit echt even recht zetten, omdat ik bang ben dat er meiden zijn die de band hierom zouden laten liggen. Het dragen van de band maakt je bekken kunstmatig wat stabieler. Daar krijg je geen slappe spieren van, want mensen zonder bi krijgen ook geen slappe spieren van hun stabiele bekken.. Ben het er echt mee eens dat het een lapmiddel is en dat je zeker, ook tijdens de zwangerschap, aan je spieren moet werken. Iedereen die te maken heeft met dit euvel, sterkte!
xTaraneh
xTaraneh