Beste Victory,
Gewicht en zwangerschap
Met een normaal gewicht (wat is eigenlijk een normaal gewicht? ) hebben we meer kans om
spontaan zwanger te worden en een soepel verloop van de zwangerschap en bevalling.
Normaal op gewicht zijn is in het algemeen goed voor onze gezondheid en vitaliteit.
Schommelen in gewicht mag en kan.
Om nu gelijk te denken aan het verliezen van de baby door een hoger gewicht is in mij kijk op de
zaak nogal zwart-wit denken. Ik ken heel wat zwaardere vrouwen die prachtig spontaan bevallen
zijn van geweldig gezonde kinderen.
Onderzoekers in het buitenland moedigen vrouwen met overgewicht aan om af te vallen voordat
zij in verwachting willen raken.
Zij schrijven dat het beter is tijdens het afvallen niet in verwachting te raken, maar te wachten
tot je op je streefgewicht bent.
Wat is eigenlijk te zwaar zijn?
Wat informatie over de Body Mass Index zoals wij die in Nederland gebruiken. Zelf berekenen is
Gemakkelijk via de MBI meter op internet van o.a. CZ of het Voeding Centrum.
De BMI Body Mass Index is een van de manieren om te meten of je op een juist lichaamsgewicht
bent in verhouding met je lengte en leeftijd. Maar de middel-heup ratio, meting van het
vetpercentage en de taille-omtrek is ook handig. In combinatie met elkaar krijg je een goed
beeld van je gewicht en je vetpercentage.
De BMI houdt alléén rekening met het gewicht van de persoon. Niet met de verhoudingen tussen
spieren, botten en vetweefsel. Sporters die weinig vet hebben maar wel veel spieren, zullen toch
hoog scoren op de BMI. Zij hebben een hoger gewicht, maar geen ongezond gewicht.
Vandaar 3 manieren om een redelijk beeld van je gewicht te krijgen.
Taille-omtrek
Mannen Vrouwen
Gezond < 94 cm 100 cm >90 cm
Middel-heup ratio
De vetverdeling is ook belangrijk. Hoe meer vet rond de buikstreek, hoe slechter het is voor
het hart en de vaten.
Berekening; buikomvang delen door de heupomvang
Mannen Vrouwen
Gezond <0.95 0.95 >0.80
Body Mass Index, BMI
Met de BMI bereken je de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon. Met een simpele
berekening kan men kijken of u een gezond gewicht heeft.
Berekening; gewicht delen door (lengte x lengte)
Voorbeeld
Iemand is 1.79 m en 80 kg
1.79 x 1.79 = 3.2041
80 kg / 3.2041 = 24,9
Bhattacharya, Campbell, Liston en Bhattacharya deden onderzoek in 2007 in Aberdeen in de UK
bij vrouwen die voor het eerst zwanger waren en gingen bevallen Zij stelden de volgende
categorieën voor vrouwen die zwanger willen worden vast.
Te ligt in gewicht BMI 35 Kg/m2
Eensluidend zijn schrijvers en onderzoekers hierover overigens niet.
Ook in de praktijk van iedere dag denken en gaan verloskundigen er genuanceerd mee om.
Het is overigens heel natuurlijk om aan te komen tijdens een zwangerschap. Zelfs al verander je
het eetpatroon niet, je komt normaal ongeveer 11-12 kilo aan.
Dat wat samen 11-12 kilo weegt is namelijk nodig voor de gezonde ontwikkeling van de baby.
Uiteraard verschilt de aanbevolen gewichtstoename per individu.
Hoe zwaarder je weegt, hoe minder je mag aankomen gedurende de zwangerschap en hoe lichter je weegt, juist hoe meer je mag aankomen.
Zit je wat hoger in gewicht en ben je nog niet zwanger, dan kun je ook eens met een
verloskundige erover gaan praten op haar preconceptie spreekuur bij je in de buurt.
Daarop trek je dan je kinderwens plan. Wat je zelf doet om in goede conditie en op gewicht te komen is eerste winst en een geweldige voorbereiding op je zwangerschap bevalling en moederschap.
Succes….. je kunt meer dan je denkt.
Lieve groet,
Tine Oudshoorn, verloskundige en consultant.
Literatuur
Bhattacharya S, Campbell DM, Liston WA, Bhattacharya S (2007). Effect of Body Mass Index
on pregnancy outcomes in nulliparous women delivering singleton babies.
BMC Public Health. 2007, Jul 24;7(147):168.
Fontein Yvonne (2008).A clinical decision: making sense of decision made through reflective
practice . MIDIRS, Midwifery Digest. 18;(1) March 2008:35-38.
