Zo naar dat de nadruk op je gewicht wordt gelegd!
Mijn partner en ik weten sinds eind januari dat de oorzaak dat het bij ons niet lukt bij mijn partner zit. Veel te weinig zwemmers en te traag.
Na onze intake, eind februari, werd op basis ban lengte/gewicht gezegd dat we beide af moeten vallen. Ze zag ons alleen via scherm want het was een online afspraak. Nu hadden wij beide een BMI boven de 30, dus relatief gezien valt het mee vind ik zelf, maar ook wij zijn nu aan het afvallen. Ik ben nu inmiddels bijna 8kg kwijt en mijn BMI is nu 27,3. Ik zit bijna op het gewicht wat ik zelf wil, nog 2,2 kilo. Dan heb ik nog steeds geen gezond BMI en alles wat er dan nog afgaat is mooi meegenomen maar mijn focus is dan op gewicht blijven.
Wij houden ons eten niet bij maar doen het als volgt. Doordeweeks geen snoep/koek/chips, in het weekend wel maar dan een bakje chips en niet de hele zak. Sommige gerechten eten we koolhydraatarm, dit wisselen we af. Broccoli of bloemkoolrijdt, spaghetti van courgette, rösti van pastinaak etc. Als we pasta of rijst eten is dit 80 gram ongekookt voor 2 personen. Aardappelen 250 gram voor twee personen. We eten extra veel groenten tijdens het avondeten. Wij eten geen vlees, deden we al niet. We eten ook koolhydraatarm brood in het weekend. Doordeweeks geen brood.
Veel drinken, ongeveer 2 liter. Water, thee of ranja (dat er net smaak aan zit). In het weekend wel fris, crystal clean of ice tea green.
Qua tussendoortjes: handje nootjes gemixt met cranberries (ongebrand en ongezouten), 1 of 2 dadels, kwark, fruit, snoeptomaatjes, worteltjes, komkommer, volkoren luchtige cracker met smeerkaas.
Wij lijden vooral geen honger. Als je honger hebt wordt het alleen maar moeilijker om het lekkers te weerstaan. Mij helpt het om vaker kleine beetjes te eten om de honger voor te blijven.
In het begin had ik ook minder energie maar ik heb hier nu totaal geen last meer van. In het begin was het afkicken van de suiker haha. Naast eten zetten we dagelijks minstens 8000 stappen en gaan we twee keer in de week hardlopen.
Dit zijn puur mijn eigen ervaringen, ik ben zeer zeker geen diëtist. Ik ben tegen een dieet in welke vorm dan ook, het gaat echt om aanpassen van je leefstijl. Vanuit het ziekenhuis hebben we de app ferticoach gekregen maar moet zeggen dat ik hier weinig aan heb.
Ik leef met je mee, wat een rollercoaster is zwanger worden zeg! Wij hebben volgende week een nieuwe intake omdat we geswitcht zijn van ziekenhuis, dus afwachten weer.
Mijn partner en ik weten sinds eind januari dat de oorzaak dat het bij ons niet lukt bij mijn partner zit. Veel te weinig zwemmers en te traag.
Na onze intake, eind februari, werd op basis ban lengte/gewicht gezegd dat we beide af moeten vallen. Ze zag ons alleen via scherm want het was een online afspraak. Nu hadden wij beide een BMI boven de 30, dus relatief gezien valt het mee vind ik zelf, maar ook wij zijn nu aan het afvallen. Ik ben nu inmiddels bijna 8kg kwijt en mijn BMI is nu 27,3. Ik zit bijna op het gewicht wat ik zelf wil, nog 2,2 kilo. Dan heb ik nog steeds geen gezond BMI en alles wat er dan nog afgaat is mooi meegenomen maar mijn focus is dan op gewicht blijven.
Wij houden ons eten niet bij maar doen het als volgt. Doordeweeks geen snoep/koek/chips, in het weekend wel maar dan een bakje chips en niet de hele zak. Sommige gerechten eten we koolhydraatarm, dit wisselen we af. Broccoli of bloemkoolrijdt, spaghetti van courgette, rösti van pastinaak etc. Als we pasta of rijst eten is dit 80 gram ongekookt voor 2 personen. Aardappelen 250 gram voor twee personen. We eten extra veel groenten tijdens het avondeten. Wij eten geen vlees, deden we al niet. We eten ook koolhydraatarm brood in het weekend. Doordeweeks geen brood.
Veel drinken, ongeveer 2 liter. Water, thee of ranja (dat er net smaak aan zit). In het weekend wel fris, crystal clean of ice tea green.
Qua tussendoortjes: handje nootjes gemixt met cranberries (ongebrand en ongezouten), 1 of 2 dadels, kwark, fruit, snoeptomaatjes, worteltjes, komkommer, volkoren luchtige cracker met smeerkaas.
Wij lijden vooral geen honger. Als je honger hebt wordt het alleen maar moeilijker om het lekkers te weerstaan. Mij helpt het om vaker kleine beetjes te eten om de honger voor te blijven.
In het begin had ik ook minder energie maar ik heb hier nu totaal geen last meer van. In het begin was het afkicken van de suiker haha. Naast eten zetten we dagelijks minstens 8000 stappen en gaan we twee keer in de week hardlopen.
Dit zijn puur mijn eigen ervaringen, ik ben zeer zeker geen diëtist. Ik ben tegen een dieet in welke vorm dan ook, het gaat echt om aanpassen van je leefstijl. Vanuit het ziekenhuis hebben we de app ferticoach gekregen maar moet zeggen dat ik hier weinig aan heb.
Ik leef met je mee, wat een rollercoaster is zwanger worden zeg! Wij hebben volgende week een nieuwe intake omdat we geswitcht zijn van ziekenhuis, dus afwachten weer.
