Tijd voor jezelf, maar hoe?

[OhLittleOne]

Hi!

Eerst even wat info over de situatie: Mijn partner en ik hebben een heerlijk ventje (van inmiddels 3). Mijn partner is I.v.m. werk alleen in de weekenden thuis, dus ik sta er gedurende de week eigenlijk alleen voor en in combinatie met mijn eigen baan (32 uur verdeeld over 5 dagen) kom ik overdag echt tijd te kort.
Ik heb in mijn omgeving niet echt mensen om me heen die even een half uurtje of een uurtje op een dag zouden kunnen oppassen.

Nu komt het; ik heb mezelf en dan met name mijn gewicht(?) de afgelopen jaren verwaarloosd. Ik kan er een smoes van maken dat het door hormonen etc. komt en dat is mogelijk deels waar maar ik ver koos toch ook vaak makkelijk eten over gezond eten in combinatie met nagenoeg niet sporten.
Nu ben ik het dus zat en wil beter voor mezelf zorgen, dus weer gezonder eten en meer bewegen al is het om te beginnen 1 of 2 keer per week een uurtje wandelen. Maar dat is met een peuter, die al heel lang niet meer in een wagen zit niet te doen.

Nu ben ik benieuwd hoe andere (alleenstaande) ouders dat doen. Hoe hebben jullie een momentje voor jezelf om te sporten of iets te doen zonder je kroost op sleeptouw te hoeven nemen?

Liefs!

 

[Essil]

Ik herken het probleem wel. Je zou kunnen denken aan een stuk fietsen met je zoon achterop, dan hoef je niet echt rekening met hem te houden, maar heb je hem toch bij.

Ik probeer zoveel mogelijk lopend of op de fiets om kleine boodschappen te gaan. Onze dochter lopend of fietsend ophalen. Maar dat zet nog niet echt zode aan de dijk, op het gebied van afvallen of conditie.

Ergens wandelen waar de peuter het leuk vindt om vooruit te rennen?

 

[Ananasss]

Gaat je zoontje elke dag naar het kdv? Optie om dan 1 of wellicht 2 dagen hem net iets later op te halen? Kun jij even sporten in die tijd. Denk dat hij er weinig aan over houdt als hij ietsje later wordt opgehaald door mama?

 

[Essil]

Nog even ter aanvulling, voor mij werkt het om doordeweeks 's avonds na haar bedtijd te sporten, maar dan is mijn man dus thuis, om voor haar te zorgen.
Wat houdt je tegen om in het weekend te gaan sporten? Dan hebben je man en zoon even wat tijd samen, kunnen ze die jongens dingen doen die mama niet leuk vindt.

 

[JetskeOvN]

Beste Ohlittleone, ik snap het helemaal. Tijd voor jezelf vinden met een kleintje is ontzettend lastig. Ik kan me goed voorstellen dat als jij zelf 32 uur werkt en doordeweeks voornamelijk alle zorg oppakt voor jullie mannetje dat je het ontzettend druk hebt en tijd te kort hebt. Logisch dan ook, dat je selfcare dan als eerst bezwijkt. Is je man er ook 's avonds niet doordeweeks? Anders zou dat inderdaad wat Essil aangeeft een optie zijn. Je zou nadat je mannetje in bed ligt, dan lekker elke avond een rondje kunnen gaan wandelen, dat is niet alleen goed voor je lichaam maar mentaal ook rustgevend. Ik heb daarnaast wel eens zwembaden en sportscholen gezien die een opvang hebben in de sport locatie, zodat jij als ouder even kunt sporten en er tijdens het sporten op je kindje wordt gepast. Dat zou voor jou mogelijk een mooie oplossing kunnen zijn! Ik heb even op Oudersvannu.nl gekeken of ik nog iets voor je kan vinden:

Schakel hulp in
Een goed netwerk van familie, vrienden of buren waar je zo nu en dan een beroep op kunt doen, is niet alleen belangrijk, maar ook superhandig. Stap over die drempel heen en vraag hulp op de momenten dat je dat kan gebruiken. Stel je hebt echt geen vangnet vanuit familie of vrienden kun je ook kijken of iemand in je omgeving met hetzelfde dilemma zit en neem op jullie vrije dagen de zorg voor elkaars kinderen overnemen, zodat jij misschien één dag in de week een dag voor jezelf hebt.

Creëer een routine
Een routine kan veel rust creëren ook kun je hier je acitiviteit met of zonder je zoontje routinematig inplannen. Dat betekent niet dat je hier nooit van kunt afwijken, maar voor jou én voor kinderen is het fijn om een paar herkenbare momenten op een dag te hebben.

Samen sporten met je kindje. Je kunt bijvoorbeeld samen buiten gaan spelen zoals voetballen o.i.d. alle kleintje beetjes helpen. Ik heb hier ook een link met 11 activiteiten die je samen met je zoontje zou kunnen doen:

Voor het hele gezin: 11x sporten om samen met je kind te doen

Van leuke wandelapps tot samen hoelahoepen: deze tips zijn leuk voor het hele gezin.

www.oudersvannu.nl

Eet/kook tip: als je weinig tijd hebt door de weeks en wanneer je man er in het weekend is, kan je alvast dan gezonde boodschappen gaan doen en eventueel al dingen klaarmaken en bijvoorbeeld invriezen, zo hoef je het doordeweeks alleen nog maar op te warmen! Zo heb je doordeweeks het gemak van alleen maar opwarmen en toch gezond eten.

Ga sporten in het weekend als je man er is, het is misschien ongezellig maar jou selfcare is ook heel belangrijk!
Ook heb ik nog een artikel van ons spitsuurrubriek wat ook over bijvoorbeeld sporten gaat:

Spitsuur: ‘Doordeweeks gaan we om de beurt een avond sporten’

In de rubriek Spitsuur kijken we iedere week mee met een ander gezin. Francisca en Hedman hebben twee dochters, hoe gaat het bij hen thuis?

www.oudersvannu.nl

Je kunt apps downloaden met hele programma's die je vanuit huis allemaal kunt uitvoeren. Ik denk dat je daarvoor een yogamat en wat gewichten en van die sport elastieken moet kopen maar dus wel vanuit huis kunt doen. Mogelijk is dat voor jou ook een oplossing om te doen wanneer je zoontje slaapt?

En als laatste dit mooie artikel: 7x tijdbesparende tips die het leven van ouders makkelijker maakt!:

7x tijdbesparende tips en tricks die het leven van ouders makkelijker maken

Ouders hebben het tegenwoordig steeds drukker. Dat vergt natuurlijk een nauwkeurige planning en tijdbesparende maatregelen. Deze tijdbesparende hacks helpen!

www.oudersvannu.nl

Ik hoop je zo een beetje verder geholpen te hebben, fijn ook dat er meerderen van onze community met je mee denken!
Als er vragen zijn of je wilt iets kwijt, laat het ons weten!

Groetjes Jetske

 

[Mariemamma]

Hi!

Eerst even wat info over de situatie: Mijn partner en ik hebben een heerlijk ventje (van inmiddels 3). Mijn partner is I.v.m. werk alleen in de weekenden thuis, dus ik sta er gedurende de week eigenlijk alleen voor en in combinatie met mijn eigen baan (32 uur verdeeld over 5 dagen) kom ik overdag echt tijd te kort.
Ik heb in mijn omgeving niet echt mensen om me heen die even een half uurtje of een uurtje op een dag zouden kunnen oppassen.

Nu komt het; ik heb mezelf en dan met name mijn gewicht(?) de afgelopen jaren verwaarloosd. Ik kan er een smoes van maken dat het door hormonen etc. komt en dat is mogelijk deels waar maar ik ver koos toch ook vaak makkelijk eten over gezond eten in combinatie met nagenoeg niet sporten.
Nu ben ik het dus zat en wil beter voor mezelf zorgen, dus weer gezonder eten en meer bewegen al is het om te beginnen 1 of 2 keer per week een uurtje wandelen. Maar dat is met een peuter, die al heel lang niet meer in een wagen zit niet te doen.

Nu ben ik benieuwd hoe andere (alleenstaande) ouders dat doen. Hoe hebben jullie een momentje voor jezelf om te sporten of iets te doen zonder je kroost op sleeptouw te hoeven nemen?

Liefs!

Kijk wat de peuter wel leuk vindt: als je in de buurt van strand of bos woont kan je daar misschien een wandeling maken? Speurtocht voor de peuter bijvoorbeeld, zodat ze lekker bezig blijven. Hier is trouwens in de buurt ook een sportschool met kinderopvang. De kleintjes gaan dan knutselen terwijl jij sport, desnoods gewoon een tijd op de loopband daar.

Heel herkenbaar dit hoor, ook dat je niet echt mensen hebt om je te ontlasten.

 

[OhLittleOne]

Beste Ohlittleone, ik snap het helemaal. Tijd voor jezelf vinden met een kleintje is ontzettend lastig. Ik kan me goed voorstellen dat als jij zelf 32 uur werkt en doordeweeks voornamelijk alle zorg oppakt voor jullie mannetje dat je het ontzettend druk hebt en tijd te kort hebt. Logisch dan ook, dat je selfcare dan als eerst bezwijkt. Is je man er ook 's avonds niet doordeweeks? Anders zou dat inderdaad wat Essil aangeeft een optie zijn. Je zou nadat je mannetje in bed ligt, dan lekker elke avond een rondje kunnen gaan wandelen, dat is niet alleen goed voor je lichaam maar mentaal ook rustgevend. Ik heb daarnaast wel eens zwembaden en sportscholen gezien die een opvang hebben in de sport locatie, zodat jij als ouder even kunt sporten en er tijdens het sporten op je kindje wordt gepast. Dat zou voor jou mogelijk een mooie oplossing kunnen zijn! Ik heb even op Oudersvannu.nl gekeken of ik nog iets voor je kan vinden:

Schakel hulp in
Een goed netwerk van familie, vrienden of buren waar je zo nu en dan een beroep op kunt doen, is niet alleen belangrijk, maar ook superhandig. Stap over die drempel heen en vraag hulp op de momenten dat je dat kan gebruiken. Stel je hebt echt geen vangnet vanuit familie of vrienden kun je ook kijken of iemand in je omgeving met hetzelfde dilemma zit en neem op jullie vrije dagen de zorg voor elkaars kinderen overnemen, zodat jij misschien één dag in de week een dag voor jezelf hebt.

Creëer een routine
Een routine kan veel rust creëren ook kun je hier je acitiviteit met of zonder je zoontje routinematig inplannen. Dat betekent niet dat je hier nooit van kunt afwijken, maar voor jou én voor kinderen is het fijn om een paar herkenbare momenten op een dag te hebben.

Samen sporten met je kindje. Je kunt bijvoorbeeld samen buiten gaan spelen zoals voetballen o.i.d. alle kleintje beetjes helpen. Ik heb hier ook een link met 11 activiteiten die je samen met je zoontje zou kunnen doen:

Voor het hele gezin: 11x sporten om samen met je kind te doen

Van leuke wandelapps tot samen hoelahoepen: deze tips zijn leuk voor het hele gezin.

www.oudersvannu.nl

Eet/kook tip: als je weinig tijd hebt door de weeks en wanneer je man er in het weekend is, kan je alvast dan gezonde boodschappen gaan doen en eventueel al dingen klaarmaken en bijvoorbeeld invriezen, zo hoef je het doordeweeks alleen nog maar op te warmen! Zo heb je doordeweeks het gemak van alleen maar opwarmen en toch gezond eten.

Ga sporten in het weekend als je man er is, het is misschien ongezellig maar jou selfcare is ook heel belangrijk!
Ook heb ik nog een artikel van ons spitsuurrubriek wat ook over bijvoorbeeld sporten gaat:

Spitsuur: ‘Doordeweeks gaan we om de beurt een avond sporten’

In de rubriek Spitsuur kijken we iedere week mee met een ander gezin. Francisca en Hedman hebben twee dochters, hoe gaat het bij hen thuis?

www.oudersvannu.nl

Je kunt apps downloaden met hele programma's die je vanuit huis allemaal kunt uitvoeren. Ik denk dat je daarvoor een yogamat en wat gewichten en van die sport elastieken moet kopen maar dus wel vanuit huis kunt doen. Mogelijk is dat voor jou ook een oplossing om te doen wanneer je zoontje slaapt?

En als laatste dit mooie artikel: 7x tijdbesparende tips die het leven van ouders makkelijker maakt!:

7x tijdbesparende tips en tricks die het leven van ouders makkelijker maken

Ouders hebben het tegenwoordig steeds drukker. Dat vergt natuurlijk een nauwkeurige planning en tijdbesparende maatregelen. Deze tijdbesparende hacks helpen!

www.oudersvannu.nl

Ik hoop je zo een beetje verder geholpen te hebben, fijn ook dat er meerderen van onze community met je mee denken!
Als er vragen zijn of je wilt iets kwijt, laat het ons weten!

Groetjes Jetske

Hi! Bedankt voor je lange en uitgebreide reactie en tips.

Mijn partner is in de avonden ook niet thuis dus van maandag ochtend (voor de kleine en ik überhaupt wakker worden) tot en met vrijdagavond (als de kleine al op bed ligt) is alles rondom het huishouden en de zorg van de kleine vent voor mijn rekening. En ik wist natuurlijk waar ik aan begon toen we een kind kregen, en een lange tijd heb ik geaccepteerd dat ik mezelf moest wegcijferen maar daar ben ik nu een beetje klaar mee. Ja ik ben mama, ja ik ben een partner en ja ik ben ook werknemer, maar ik ben ook een mens en mag (en moet) nu ook een beetje beter voor mezelf gaan zorgen.

Nog even ter aanvulling, voor mij werkt het om doordeweeks 's avonds na haar bedtijd te sporten, maar dan is mijn man dus thuis, om voor haar te zorgen.
Wat houdt je tegen om in het weekend te gaan sporten? Dan hebben je man en zoon even wat tijd samen, kunnen ze die jongens dingen doen die mama niet leuk vindt.

Ik zou best na bedtijd willen sporten, alleen zal dat altijd in huis moeten zijn denk ik? Ik weet niet of er ouders zijn die eventueel een rondje buiten in de frisse lucht lopen als de kleine op bed ligt. (Ieder z’n ding hoor maar heb toch het idee dat daar heel erg raar naar gekeken word ofzo)

Helaas heb ik niet echt een mogelijkheid voor een support systeem om me heen, mijn moeder/zus wonen niet echt om de hoek en/of werken ook. En mijn schoonvader/zwager doen hetzelfde werk als mijn partner en dus ook niet in de buurt. En vrienden hebben ook allemaal hun namens, logisch ook wel
- ik besef me eigenlijk nu ik dit opschrijf dat ik best eenzaam overkom, eenzaam voel ik me niet maar soms wel alleen -

Nu wil mijn partner de weekenden graag als gezin doorbrengen, omdat hij zo veel weg is. En dat snap ik maar wil ook zeggen dat sporten in het weekend er niet echt in zit. Daarnaast zegt hij altijd dat hij van me houd zoals ik ben, incl wat extra kilo’s. En dat is natuurlijk lief bedoeld maar daarmee houd hij me ook tegen om dus me niet te supporter met het sporten.

Wel een positief punt, heb op mijn werk aangegeven dat ik vanaf oktober minder wil gaan werken. Dan gaat de kleine man naar de basisschool. Op vrijdag heeft hij dan maar een halve dag, maar dat word mijn vrije dag dus dan heb ik in ieder geval iets meer tijd voor mezelf.

Sorry als dit overkomt als alleen maar klagen. Ik ben gewoon opzoek naar mogelijkheden om me weer lekkerder in m’n vel te voelen. We zeggen vaak “blije kinderen, blije ouders” maar ik geloof dat het andersom hetzelfde werkt!

Liefs!

 

[Essil]

Nee iedereen moet weleens ventileren. Juist heel goed dat je manieren zoekt om je eigen situatie te verbeteren!
Oktober is nog ver weg, ik snap best dat je voor die tijd al wel iets wilt kunnen doen. Misschien toch even aankaarten bij je vriend, dat jij in het weekend toch echt even wilt sporten. Ongeacht of hij het nodig vindt, jij hebt het nodig.
Een andere optie is nu al iets korter te werken op vrijdag, maar je kind nog wel op de opvang te houden ondertussen.