Prikken is weten. Iedereen reageert anders op producten. Voor mij was de combinatie van koolhydraten met melkproducten funest (broodje en een glas karnemelk). Dan schoot ik omhoog en bleef ik ook lang hoog. Kaas en vlees kon ik bijna onbeperkt eten.
2 uur na je maaltijd meten. En als je weet dat je hoog kunt zitten door bijvoorbeeld een hoog kcal of suiker inname kun je ook gaan bewegen. Dan compenseer je weer.
En als jij van een snacken houdt kun je dat prima een keer (eens per 2 weken) doen. Misschien iets minder veel nemen. Maar kcal zeggen niet per definitie of je hard gaat stijgen. Daarna een lekkerere wandeling.
2 uur na je maaltijd meten. En als je weet dat je hoog kunt zitten door bijvoorbeeld een hoog kcal of suiker inname kun je ook gaan bewegen. Dan compenseer je weer.
En als jij van een snacken houdt kun je dat prima een keer (eens per 2 weken) doen. Misschien iets minder veel nemen. Maar kcal zeggen niet per definitie of je hard gaat stijgen. Daarna een lekkerere wandeling.
