Hoi,
Dat is netjes hoor VOF, ik mocht niet hoger dan 7 hebben na maaltijden.
Reageerde ook meeeega hoog op pizza dus dat kun je beter mijden.
Wat hier boven al gezegd is let op de koolhydraten per 100 gram in producten. Eet wel ALTIJD de hoeveelheid koolhydraten die je mag hebben bij een maaltijd. Ga dus niet voor een salade omdat hier bijna niks in zit. Je lichaam heeft de koolhydraten wel nodig.
Mijn schema was:
Sochtends 25 gram koolhydraten
Tussendoor 25 gram koolhydraten
Lunch 45 gram gram koolhydraten
Tussendoor 25 gram koolhydraten
Diner 45 gram koolhydraten
Ik at tussendoor alleen ook dingen waar 'niks' in zit dus doe dat ook als je trek hebt. Ga jezelf niet uithongeren.
Plakjes kaas, kipfilet (ander vlees), noten (let wel op, volgens mij zijn cashewnoten wel hoog in koolhydraten), olijven, groente, gekookt ei.
Ik moest ook echt een beker melk bij mijn lunch drinken en na mijn diner ook een dikke bak Optimel yoghurt of vla (heel laag in koolhydraten). Anders zou ik te weinig zuivel binnen krijgen.
Als je een zoetekauw bent dan kun je pure chocolade, meer dan 80% halen. Hier zit weinig in. Ook heb je koolhydraat arme koeken, die zijn echt lekker. Je kunt ook veel recepten vinden op internet.
Neem bijv slagroom, het is vet maar er zitten amper koolhydraten in.
Mocht je dus je zoete pet op hebben staan maak dan zelf iets arms met bijv een toet slagroom
Succes! Het is echt heel goed te doen allemaal.
Dat is netjes hoor VOF, ik mocht niet hoger dan 7 hebben na maaltijden.
Reageerde ook meeeega hoog op pizza dus dat kun je beter mijden.
Wat hier boven al gezegd is let op de koolhydraten per 100 gram in producten. Eet wel ALTIJD de hoeveelheid koolhydraten die je mag hebben bij een maaltijd. Ga dus niet voor een salade omdat hier bijna niks in zit. Je lichaam heeft de koolhydraten wel nodig.
Mijn schema was:
Sochtends 25 gram koolhydraten
Tussendoor 25 gram koolhydraten
Lunch 45 gram gram koolhydraten
Tussendoor 25 gram koolhydraten
Diner 45 gram koolhydraten
Ik at tussendoor alleen ook dingen waar 'niks' in zit dus doe dat ook als je trek hebt. Ga jezelf niet uithongeren.
Plakjes kaas, kipfilet (ander vlees), noten (let wel op, volgens mij zijn cashewnoten wel hoog in koolhydraten), olijven, groente, gekookt ei.
Ik moest ook echt een beker melk bij mijn lunch drinken en na mijn diner ook een dikke bak Optimel yoghurt of vla (heel laag in koolhydraten). Anders zou ik te weinig zuivel binnen krijgen.
Als je een zoetekauw bent dan kun je pure chocolade, meer dan 80% halen. Hier zit weinig in. Ook heb je koolhydraat arme koeken, die zijn echt lekker. Je kunt ook veel recepten vinden op internet.
Neem bijv slagroom, het is vet maar er zitten amper koolhydraten in.
Mocht je dus je zoete pet op hebben staan maak dan zelf iets arms met bijv een toet slagroom
Succes! Het is echt heel goed te doen allemaal.