Bekkenbodem klachten

[fEGcVX1CTmoQJ7Ka]

Hoi mama’s,

Hoe gaan jullie om met bekkenbodemklachten na de bevalling. Mijn zoontje is al 1 jaar maar na fysio en oefeningen heb ik steeds terugkerende pijn in mn heupen. Soms is het ook even weg. Sporten en oefeningen doen lukt me overigens niet consequent vol te houden . Wat heeft jullie geholpen om van de bekkenbodempijn af te komen?

 

[Quata]

Bij mij heeft een osteopaat wonderen verricht. Let op, osteopaat is geen beschermde titel, dus het is van belang zelf na te gaan of de osteopaat gediplomeerd is.
Voordat ik naar de osteopaat ging had ik na ongeveer een kwartier lopen pijn in mijn bekken, nadat hij mijn bekken heeft rechtgezet bleef die pijn weg.
Wel schoon fatsoenlijk ondergoed aandoen voor de behandeling.

 

[Nellie]

Wat ik zelf veel hoor van andere moeders is dat “te veel ineens” vaak juist averechts werkt. Dus niet meteen intensief sporten, maar juist kleine, rustige dingen die vol te houden zijn. Bijvoorbeeld dagelijks een korte wandeling, lichte core/bekkenoefeningen of oefeningen verspreid over de dag in plaats van een hele workout.

Misschien kan het ook helpen om nog eens te laten kijken door een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut of iemand die echt ervaring heeft met postpartum klachten. Soms zit het namelijk niet alleen in de bekkenbodem zelf, maar ook in houding, spieren rondom de heupen of overbelasting.

 

[fiIDuhmQ5FQM46tC]

Ik heb er bijna 2 jaar mee rond gelopen. Ook sporten onder begeleiding. Overgestapt naar een andere fysio. Kreeg ik ook sporten onder begeleiding. Maar hier moest ik mijn bekken kanten. En een bolle rug maken. Werdt er ook steeds aan herinnerd. Binnen een maand merkte ik al verschil! Ook tijdens lopen moest ik de bekken kantelen.