PCOS, Letrozol

@AnnekES ik vind 40 gram koolhydraten per dag wel eeeerg weinig hoor!! Ik zelf ben toevallig in het verleden teveel en te fanatiek met voeding en sport bezig geweest en heb er veel van geleerd. Ik sportte voorheen namelijk zo'n 6x in de week, voornamelijk krachttraining. Daarbij haalde ik ook minimaal 10.000 stappen per dag. Achteraf gezien leek het misschien gezond, maar dat was het echt niet.
Gezond eten en bewegen is onwijs goed, en schijnt ook effect de hebben op de cyclus van een vrouw. Echter wordt er zoveel gezegd en geschreven dat je hier wel je eigen draai in moet vinden. Aanbevolen wordt om echt minimaal 2200 kcal binnen te krijgen als vrouw, gebaseerd op voldoende goede koolhydraten, eiwitten en zeker ook de vetten. De kcal heb je ook echt nodig, aangezien het produceren van een mooie eicel al zoveel energie vergt van het lichaam. Qua sport heb ik de richtlijn gekregen om maximaal 3 kwartier krachttraining te doen, maximaal 3 keer per week. Duursporten zoals hardlopen wordt maximaal een halfuurtje aangeraden op niet al te hoge intensiteit. Verder is gewoon wandelen en yoga super!
Is je doel om wat af te vallen, of heb je een gezond gewicht? Misschien een idee eens contact op te nemen met een orthomoleculair therapeute, vele hiervan zijn ook gespecialiseerd in de hormoonhuishouding en cyclus bij vrouwen. Juist als je te streng gaat zijn en daar misschien wat extra stress van gaat ervaren is dat ook niet goed.. 
 
@AnnekES wat XBo al zegt 40 gram koolhydraten is echt heel weinig, sowieso i.c.m. het aantal keer sporten wat jij doet!
Ik vind het zelf heel lastig om een goed voedingsschema samen te stellen, je leest overal op internet weer wat anders dus waar doe je goed aan... Ik heb daarom ook een orthomoleculair therapeut hier in de buurt gecontacteerd en over een week (is helaas 2 x uitgesteld door corona) heb ik daar (hopelijk) een intake.
Vooral om te kijken wat ik zelf met voeding nog kan doen om mijn cyclus te stimuleren, het zou ook een fijne bijkomstigheid zijn om een paar kg af te vallen. Qua BMI zit ik prima nu maar ik voel mij gewoon lekkerder met een paar kilo minder... 

 
@XBo en Niesss: 40 gr is ook weinig, maar hier voel ik me het best bij. Ik weet nu precies wat ik wel en wat ik niet kan eten. Mijn dietiste vond het prima, zolang ik er genoeg energie uit kan halen en niet flauwval. De cheatmeal mocht ik er ook in blijven houden. Ze vond 5 keer per week sporten ook prima. Moet er wel bij bekennen dat ik niet alle vijf dagen een crossfit achtige workout of HIIT training doe. Op maandag is het vooral rustige cardio. Gewicht is in orde, maar het gaat me vooral om het reguleren van de hormoonhuishouding. En mijn man is nogal een fitbeast, dus kan ik niet achterblijven. 
Mocht dit alles niet lukken, dan kan ik tenminste tegen mezelf, mijn man en de familie zeggen dat ik er fysiek alles aan gedaan heb en dat het gewoon niet zo mag zijn. Ik ga zeker even googlen naar die orthomoleculaire therapeut.
Heb vanochtend een ovulatietestje gedaan, omdat de arts zei dat de eisprong vandaag zou kunnen gebeuren. Een knipperende smiley. Nog geen piek dus. Hoop dan morgen op een vaste smiley.
 
Meiden, even een snelle update. Ik kan het bijna niet geloven. BMS was 4,7mm. 1 mooie follikel van 16,6mm en 1 van 12,9. Vanavond nog een x de Gonal-F spuiten en morgenavond de Ovitrelle. Vrijdagochtend dan waarschijnlijk de eisprong! Eindelijk na een halfjaar de eerste kans!??
 
Ik volg nog steeds stiekem mee maar wilde nu wel echt even ook reageren, want wat een goed nieuws, @xBo ?! Fijn dat je eindelijk nog eens een goede echo had! Succes!
Hier ondertussen 18 weken ver, bijna in de helft ?. Het enige waar ik nu heel erg last van heb is bekkeninstabiliteit dus als je nu al bekkenbodemoefeningen kan doen, zeker doen ?. Hopelijk blijft het jullie dan later bespaard!
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer
Terug
Bovenaan