O ja hier ook 1, veel vezels eten, bewegen en veel water drinken werd me geadviseerd.
Eet nu ook alles in volkoren en verder bijv. wat peer, pruimen, havermout, noten, tutti frutti, gebroken lijnzaad.
En heb van de dokter zakjes macrogol gekregen. En kan eigenlijk niet meer zonder, het helpt wel!